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4类食物打造孕妈高质早餐

早晨人体新陈代谢最旺盛,孕妈咪此时最易获取营养。所以,孕妈妈一定要关注早餐的饮食搭配。这里介绍4类食物助孕妈打造孕期高质早餐。

孕妈高质早餐一:全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦食品可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,还可以提供丰富的铁和锌。

孕妈高质早餐二:奶、豆制品

代孕的时候,准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。


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