怀孕知识

备孕餐怎么吃?这样搭配营养好

  想要让代孕胎儿健康成长,妈妈在备孕期间就要贮备充足的营养。如果忽视了备孕期间营养的补充,或许对代孕胎儿的健康成长埋下隐患。那么,备孕期间该如何补充营养,备孕餐该如何准备,今天带大家了解一下。

  备孕期间科学的营养食谱

  代孕前饮食对孕育一个健康代孕宝宝十分重要,需要精心安排,下面就给大家介绍几种代孕前营养餐:

  1. 滋补食谱

  薏米扁豆粥

  原料:30克薏米,15克炒扁豆,50克淮山和15克山楂。

  方法:

  (1)把所有食材洗净,备用。

  (2)取砂锅,倒入薏米、扁豆、山楂,加上适量清水熬煮成粥。

  (3)淮山上锅蒸熟,之后可以和粥一起食用。

  功效:这款粥能化痰调经、健脾燥湿,对痰湿内阻的代孕女性能起到调节经期的作用。

  2. 助孕汤水

  双耳牡蛎汤

  原料:水发银耳50克,牡蛎和水发木耳各100克,10克料酒、少许的盐、味精、鸡精、胡椒粉和醋,500克高汤。

  方法:

  (1)把银耳和木耳切成小块备用。

  (2)在沸水中把牡蛎焯一下后马上捞出。

备孕餐怎么吃?这样搭配营养好

  (3)在锅中把高汤烧热,倒入准备好的木耳和银耳,加入鸡精、料酒煮一刻钟左右。

  (4)放入焯过水的牡蛎,加醋和食盐煮熟后,再加入胡椒粉和味精,倒入碗中即可食用。

  功效:牡蛎不但能提高性欲,还能补锌,补锌对助孕很有帮助。

  3.脾肾肝调理食谱

  韭菜炒鸡肉

  材料:100克鸡肉,500克韭菜和15克虾米。

  做法:

  (1)韭菜先洗净,再切成小段。

  (2)锅中倒入适量食用油烧热。

  (3) 把鸡肉、虾米和韭菜一起倒入锅中炒熟。

  (4)出锅加点食盐调味即可。

  功效:这道菜有温肾养肝的作用。

  备孕期间一周食谱搭配

  备孕期间,饮食要注意搭配,荤素合理,尽可能多样化。下面提供一周的食谱搭配给大家做一个参考。

  星期一:早餐吃一个苹果,一杯酸奶和一碗猪肉韭菜馄饨。中餐吃米粉,红烧豆腐,酸辣草鱼块和猪肝菠菜汤。晚餐吃米饭,猪肉炒杏鲍菇。

  星期二:早餐吃八个圣女果,一杯牛奶和一碗鸡肉香菇面。中餐吃米饭,鱼香豆腐,小炒牛肉和猪肉丸生菜汤。晚餐吃咖喱牛肉炒饭和紫菜鲜菇汤。

  星期三:早餐吃一根香蕉、菠菜早餐饼和核桃花生豆浆。中餐吃米饭,肉末白菜苔、番茄鱼片和金针酸菜汤。晚餐吃米饭,耗油生菜和冬瓜炖排骨。

  星期四:早餐吃一个梨、玉米蜜豆土司和鲜榨苹果汁。中餐吃米粉,香干蒜蓉炒肉丝,冬瓜炒肉丝和鲫鱼金针豆腐汤。晚餐吃凉拌海带丝和猪肉丸乌冬面。

  星期五:早餐吃五颗葡萄和一杯酸奶。中餐吃米饭,腐乳空心菜、豆腐粒炒肉末和鸡肉炒彩椒。晚餐吃米饭、土豆条炒肉片和丝瓜炒鸡蛋。

  星期六:早餐吃一个煮鸡蛋、家常馅饼和香浓五谷豆浆。中餐吃米粉、土豆炖牛肉、豆香带鱼和蒜蓉香菇西兰花。晚餐吃玉米梨饮和牛肉炒米粉。

  星期日:早餐吃一个橙子和一杯牛奶。中餐吃米粉、双菇毛豆鸡丁和青椒爆猪肝。晚餐吃米饭、鱼香白菜粉皮和猪肉豆腐卷。

  备孕期间补充营养的误区

  为了孕育出一个健康的代孕宝宝,很多夫妻都会尽力补充营养,但往往会进入误区。接下来我们来了解一下有哪些误区吧:

  1. 代孕女性的饮食误区

  很多女性通过吃辛辣食物的方法让自己食量大增,但如果辛辣食物吃的太多会导致消化不良、痔疮便秘,这会让代孕女性身体受到伤害。

  不少代孕女性喜欢吃高糖的食物,这会造成体内糖代谢紊乱,引发糖尿病。如果这种习惯持续到代孕期,会导致妊娠期糖尿病,对自己和代孕胎儿都很不利。

  2. 男性的饮食误区

  备孕期间,代孕女性要补充叶酸,男性也要补充叶酸。男性应多吃瓜果蔬菜能有效补充叶酸,让精子的存活量得到提升。

  精子的产生需要蛋白质做原料。男性想要提高精子质量和数量就要摄入优质的蛋白质。富含优质蛋白质的食物有牡蛎、瘦肉、三文鱼等。

  孕育一个健康小宝贝,需要父母在备孕期间补充营养,那么合理的营养搭配就显得十分重要。希望以上内容能帮助父母在备代孕期吃得更健康!

代孕妈妈

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