怀孕知识

孕期肢体常抽筋,三步速度缓解

在准妈妈孕中期到临产的这段时间里,胎儿进入了快速的发育当中,准妈妈营养会被大量吸收,就会出现肢体抽筋的现象,让准妈妈觉得肌肉收缩疼痛,甚至影响睡眠,那么应该如何来缓解孕期的肢体抽筋呢及时补充钙质准妈妈经常会出现腿部抽筋,大多数的原因都是因为缺钙,在孕中期之后,胎儿对钙元素的需求会大大增加,如果准妈妈这时候还没有注重钙元素的补充,就会导致母体钙质缺失,从而出现抽筋的现象。因此,准妈妈日常一定要注意调整饮食,特别注重补充钙质,每天一日三餐都要有钙元素的摄入,特别是孕妇奶粉更是不能落下,孕妇奶粉会根据准妈妈孕期的体质设计,满足准妈妈身体对钙质的需求。安满孕妇奶粉新西兰原装进口罐装800g正品含勺妈妈粉孕妈粉¥178推荐:安满的孕妇奶粉,富含叶酸及多种维生素矿物质,能够很好的补充孕期妈妈和宝宝的营养所需,味道清淡无腥味,带有天然乳香,非常好入口,也很好吸收,源自新西兰奶源,带来自然好味道。调整良好睡姿另外,如果准妈妈夜间在睡眠的时候,长时间的保持一个姿势,或者一条腿压住了另一条腿,久而久之就会觉得肢体酸痛,这是因为长时间的压迫而出现血液循环导致的,那么这时候准妈妈一定要及时调整自己的不当睡姿,缓解腿部抽筋。一般来说,孕期最好采用左侧卧的睡姿,减轻子宫对于腹部的压迫,也能增加对胎儿的供血量,对母体和胎儿都非常有利,如果准妈妈担心在睡熟之后,身体会不自觉的改变睡姿,那么也可以准备一个孕妇枕来辅助,能够起到支撑承托的作用,效果也很不错。孕妇枕头护腰侧睡枕侧卧用品孕期靠枕u型多功能托腹睡觉神器抱枕¥528推荐:采用3D竹纤维原料,具有很好的抗菌防螨作用,能够健康呵护准妈妈的身体,手感柔软,轻柔舒适,冬暖夏凉,吸湿透气性很好,从多角度全方位呵护,孕期身体告别疲劳,有助于宝宝的健康发育。日常适当运动除此之外,缺乏运动也会导致孕期肢体抽筋。在孕中后期后,胎儿在快速的长大,准妈妈的肚子也在逐渐的变大,如果准妈妈因为身体笨重,行动不便,渐渐减少运动的话,或者整天宅在家里,不是坐着就是躺着,这对准妈妈的身体是非常不利的。因此,准妈妈就算身体不方便,每天也要让自己多下床来走动走动,能够很好的促进周身的血液循环,如果身体尚且方便的话,也可以到户外去呼吸下新鲜空气,散散步也是很不错的。当然,现在是夏天,如果准妈妈到户外,一定要及时的涂抹孕期专用的防晒霜,防止紫外线对孕期脆弱皮肤的侵袭。袋鼠妈妈孕妇防晒霜孕妇专用防晒乳保湿隔离防紫外线孕妇护肤品¥98推荐:选用植物精粹配方,带来高倍防晒效果,减缓皮肤老化变黑,避免晒伤,晒斑,纳米屏障抵御紫外线,添加植物精华,呵护娇嫩肌肤,蕴含洋甘菊等植物成分,舒缓晒后不适,质地轻薄,相当温和。适当做做按摩前面我们说到过,准妈妈之所以会出现肢体抽筋,除了缺少钙质之外,就是身体的血液不循环导致的,那么准妈妈日常可以适当的给自己做做按摩,把握好力度,按压自己的四肢,让血液能够更好的循环,避免抽筋的现象,而按摩也能在一定程度上放松舒缓准妈妈的情绪,一举两得。当然,按摩的时候,一定要提前涂抹上孕期专用的按摩油,才能减少肌肤摩擦,更好的呵护准妈妈的脆弱肌肤。袋鼠妈妈孕妇橄榄油孕期纹路产后修护淡化预防专用孕妇护肤品¥68推荐:添加橄榄精华,带来深层滋润,并且能够补水保湿,提升孕妈妈皮肤弹性,蕴含安心植物配方,零添加相当安全健康,温和无刺激,提升肌肤养护。还有,有的准妈妈会因为孕期的肢体抽筋的不适症状而出现焦虑不安的情绪,这时候准妈妈自己一定要学会调整好自己的心情,缓解孕期压力,让自己的孕期过得更加放松舒适。

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